Casi has llegado a la mitad de este calendario de embarazo. Ya llevas 19 semanas de embarazo, y el bebé sigue creciendo y creciendo. Durante la gestación, el corazón de la mamá tiene que esforzarse más de lo normal para permitir que la sangre que circula por el cuerpo, llegue a la madre, a la placenta y al feto. Esto puede provocar la aparición de varios síntomas como la anemia, los edemas …
El bebé sigue moviéndose sin parar dentro de la barriguita de mamá. Cada vez es más fácil sentir los movimientos del feto. Aunque el bebé no deja de moverse, también duerme mucho. Para ser exactos, el 80% del día se lo pasa durmiendo. Y lo peor es que a veces, sus ratos despierto coinciden con los de sueño de la mamá. Exacto, al bebé le da por moverse por la noche.
1. Cambios en la madre
El aspecto de embarazada ya es evidente. A medida que va creciendo la barriga, la zona de la linea alba se oscurece y aumenta el vello. Debes seguir protegiéndote del sol, sino surgirán manchas solares en tu cara, además de nuevos lunares y pecas. Ante cualquier lunar o mancha nuevo, debes visitar al dermatólogo para que confirme que andas fuera de peligro.
Si eres mamá primeriza es posible que comiences a sentir los movimientos del bebé a partir de la semana 19 de embarazo. Para mamás que ya tienen hijos, seguramente llevan notando al bebé moverse desde varias semanas atrás.
Síntomas de embarazo
A las 19 semanas de embarazo, siguen estando presenten muchos de los síntomas de las semanas pasadas. Por ejemplo, los calambres, la retención de líquidos, las ganas de orinar .. Igualmente, los síntomas más comunes de la semana 19 de embarazo son:
1. Aumento de apetito: A las 19 semanas de embarazo aumenta el apetito considerablemente. Además, surgen los famosos antojos de embarazo. Todo esto hace que la mujer embarazada siente la necesidad de comer a cualquier hora del día. A pesar de tener un hambre voraz, debes controlar tu alimentación. No solo porque afecta a la salud del bebé, sino porque a partir de esta fase de embarazo debes controlar bastante tu peso para no engordar más de la cuenta. Para reducir los ataques de hambre en el embarazo es importantísimo que elijas bien los alimentos que vas a comer. Elimina los productos industriales que contengan mucho azúcar, como los bollos o las galletas. Tienes que elegir alimentos que te sacien pero que no te hagan engordar demasiado como los plántanos, el arroz … Por último, no hay mejor forma para reducir la ansiedad por comer que teniendo la mente ocupada.
2. Anemia: La anemia en el embarazo es la falta de hierro en el cuerpo. La anemia provoca que no haya suficientes glóbulos rojos en el cuerpo materno para transportar el oxígeno a los tejidos. Puede afectar gravemente al bebé ya que la anemia aumenta el riesgo de nacimiento prematuro, de nacer con bajo peso o en peores casos, de muerte súbita. Los síntomas de anemia en el embarazo más comunes son: la fatiga, el cansancio, debilidad en el cuerpo, piel pálida, manos y pies fríos, dolor de cabeza, mareos y desmallos … Mamá, si tu médico considera que una dieta rica en hierro no es suficiente para cubrir todo el hierro que necesitas, te mandará tomar suplementos vitamínicos. Hazle caso.
3. Dolor y tensión en el abdomen: A medida que el útero aumenta de tamaño, los ligamentos y músculos que sostienen el útero comienzan a estirarse. Este estiramiento ejerce presión en la parte baja del vientre materno causando dolor. Es un dolor agudo que suele presentarse en uno de los laterales del vientre. El dolor aumenta si la futura mamá cambia de postura o adquiere una postura forzada. Es un síntoma de embarazo totalmente normal y no será motivo de preocupación a menos que el dolor se intensifique o vaya acompañado de sangre o fiebre. Entonces deberás llamar a tu médico enseguida.
Una buena alimentación durante el embarazo tiene una repercusión positiva y directa sobre el resto de síntomas de gestación. No lo dudes, y acude a un nutricionista.
2. El desarrollo del bebé
La semana 19 de embarazo es muy especial para la mamá y el bebé. A partir de esta semana de gestación el feto a desarrollado el oído lo suficiente como para ser capaz ahora de reconocer la voz de mamá. Comunícate con el bebé. Aprovecha este bonito momento para pasar un par de horas al día con él, hablándole, cantándole y contándole cuentos.
A partir de estas semanas empezará a crecerle pelo en la cabeza. Si es el caso de tu bebé, el día del parto le verás nacer con pelo. Por último, el sentido del gusto también se ha desarrollado. Tu bebé comenzará a tragar líquido amniótico y sentir los distintos sabores que hay en él. Podrás descubrir si le gusta más el dulce o salado. Seguramente te responda con alguna patada en el vientre.
Tamaño del bebé: mango
Longitud del bebé: 22 cm
Peso del bebé: 240 gm
El desarrollo del feto va avanzando a pasos agigantados. El cuerpo del bebé ya está empezando a adquirir una forma proporcionada. Se equilibra con el tamaño de la cabeza.
3. Consejos y cuidados
Cada semana nuestra barriga va pesando más. Hacer nuestra rutina diaria no es tan sencillo como antes. Para no aumentar los malestares y mejorar la calidad de vida, es importante que cuidemos nuestro estilo de vida. Los consejos para la semana 19 de embarazo son:
Dieta rica en hierro
Para evitar la anemia en el embarazo, deberás solicitar a tu nutricionista que te haga una dieta rica en hierro. Una buena alimentación para prevenir la falta de hierro contiene carnes rojas, carne de ave, pescado. El hierro que proviene del animal se absorbe más rápido que el resto. Aún así, puedes incluir también legumbres como las lentejas, las alubias, los guisantes .. frutos secos como las nueces, los pistachos, las almendras … y gran cantidad de frutas como las naranjas, los melocotones, las uvas .. Si a pesar de todo esto, tu médico considera que la ingesta de hierro no es suficiente, te recetará complementos vitamínicos.
Muévete
Hacer ejercicio durante el embarazo es vital para la salud del bebé y de la madre. La semana 19 de embarazo es perfecta para comenzar a fortalecer los músculos de la espalda, bajar un poco de peso, reducir el estrés y la ansiedad, y preparar al cuerpo para el día del parto. Aunque faltan 20 semanas para dar a luz, se debe preparar al cuerpo con tiempo. Los mejores ejercicios para embarazadas son la natación, el yoga, pilates o incluso salir a caminar. Igualmente, te recomendamos leer nuestro artículo «ejercicios para embarazadas». Te informarán sobre las mejores actividades físicas para practicar durante el embarazo, además de las normas básicas que debes cumplir antes de empezar a hacer ejercicio. Recuerda siempre consultar a un médico antes de comenzar.
Cuida tu postura
Importantísimo mamá. Los problemas de espalda en el embarazo surgen por no mantener una buena postura. A medida que el bebé crece de tamaño, mantener una postura correcta se hace más complicado. Esto puede provocar que el nervio ciático de la espalda se comprima, generando mucho dolor. Un dolor que suele surgir en el segundo trimestre de embarazo y que dura hasta el día del parto. Por eso, cuánto más cuides la postura en el embarazo, menos problemas de espalda tendrás. Mamá, muchos médicos recomiendan practicar yoga en el embarazo. Fortalece los músculos de la espalda para que puedan soportar el peso del bebé, además de que alivian los dolores de espalda y la ciática.
Apuntarte a clases de yoga, pilates o natación no solo ayudará a mejorar tu forma física, sino que te permitirá compartir tiempo con mujeres que se encuentran en tu misma situación. Tiene muchísimas ventajas.
Te recomendamos leer nuestro siguiente artículo: Semana 20 de embarazo
