Si eres papá o mamá primeriza, es probable que tu bebé no duerma toda la noche. Es normal que los bebés se despierten varias veces durante la noche para alimentarse, pero si tu bebé tiene dificultad para conciliar el sueño o para dormir durante toda la noche, puede ser frustrante para toda la familia. Así que lee el artículo hasta el final porque abordaremos varios asuntos que te ayudarán a mejorar el sueño del bebé y de toda la familia.
Cubriremos temas como: por qué tu bebé puede tener problemas para dormir, cómo ayudarlo a conciliar el sueño y cómo hacer que duerma toda la noche. También compartiremos alternativas naturales para mejorar la calidad del sueño y responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre que seguro te habrás hecho.
¿Por qué mi bebé no duerme?
Cuando un bebé tiene dificultad para dormir durante toda la noche, puede ser frustrante y agotador para los padres, es por ello que te contamos algunas causas comunes que provocan esto:
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Crecimiento y desarrollo: tienen periodos de crecimiento acelerado que pueden interrumpir su sueño. También pueden tener dificultad para adaptarse a nuevos hitos del desarrollo, como sentarse o gatear, que pueden interrumpir su sueño.
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Cambios en la rutina: sensibilidad a los cambios en su entorno y rutina. Si hay cambios en el horario de alimentación, de sueño o en el entorno (viajes, trabajo, etc), estos podrían interrumpir el sueño del bebé.
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Despertares nocturnos: normalmente se despiertan varias veces durante la noche para alimentarse, aunque si se despierta con frecuencia y tiene dificultad para volver a dormirse, puede ser una señal de que algo más está interrumpiendo su sueño.
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Reflujo: si tiene reflujo puede tener dificultad para dormir durante toda la noche debido a la incomodidad que le causa.
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Ansiedad o estrés: ellos también pueden experimentar ansiedad o estrés y este puede interrumpir su sueño.
Consejos para dormir a un bebé rápido
Algunos consejos para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño rápidamente (aunque no son mágicos, ten paciencia):
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Establece una rutina de sueño: crea una rutina de sueño consistente y predecible para tu bebé. Incluye actividades relajantes, como un baño tibio o un masaje antes de acostarlo.
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Crea un ambiente de sueño adecuado: la habitación debe tener una temperatura cómoda, estar bien ventilada y tener una luz suave. También puedes usar sonidos blancos o música relajante para ayudarlo a dormir.
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Usa técnicas de relajación y masaje: el masaje suave puede ser una forma efectiva de ayudarlo a relajarse. Prueba masajear suavemente su abdomen, espalda o piernas con movimientos lentos y circulares.
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Usa un chupete o un muñeco: es indispensable el chupete para los bebés, lo encuentran tranquilizador, y al muñeco (o almohada) lo abrazarán mientras duermen, esto los relaja.
Consejos para que el bebé duerma toda la noche
Si tu bebé tiene dificultad para dormir durante toda la noche, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:
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Ajusta la alimentación y la actividad física: debe estar bien alimentado durante el día para que tenga suficiente energía para dormir durante toda la noche. También es importante que tenga tiempo suficiente para hacer ejercicio y jugar durante el día para ayudar a agotar sus energías.
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Mantén una temperatura adecuada en la habitación: la habitación no debe estar demasiado caliente o fría, ya que puede interrumpir su sueño. Ajusta la temperatura de la habitación para que sea cómoda para tu bebé.
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Estudia la posibilidad de cambiar la cuna o el colchón: puede estar incomodo en la cuna o en el colchón, y esto provoca dificultad para dormir toda la noche. A veces cambiar la cuna o el colchón puede ayudar a mejorar su comodidad y dormirá mejor.
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Fomenta la independencia del sueño del bebé: A medida que tu bebé crece, es importante que aprenda a dormir solo. Aunque puede ser tentador acudir rápidamente cada vez que llora, es importante dejar que aprenda a volver a dormir solo después de despertarse.
Alternativas naturales para mejorar el sueño del bebé
Si buscas alternativas naturales para mejorar el sueño de tu bebé, es posible que alguna de las siguientes te ayuden:
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Ejercicios de respiración y relajación: pueden ser una forma efectiva de ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño. Prueba enseñarle a respirar profundamente y lentamente, o a tensar y relajar diferentes grupos musculares (es diíficil, pero no imposible).
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Música suave y sonidos blancos de fondo: como el sonido del océano o del viento, pueden ser tranquilizadores y ayudarle a conciliar el sueño.
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Aromaterapia con aceites esenciales seguros: la lavanda y la manzanilla, pueden ser tranquilizantes y ayudarlo a conciliar el sueño. Sin embargo, es importante usar aceites esenciales de manera segura y diluirlos adecuadamente antes de usarlos.
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Técnicas de apego y porteo: el uso de una mochila portabebé o una técnica de kangaroo, pueden ayudar a calmarlo y relajarlo, facilitando el sueño.
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