Alimentación

Este síntoma en el embarazo es muy frecuente y se asocia, por su semejanza a la contracción, a la llegada prematura del bebé. Por este motivo es que debemos tener conocimiento exhaustivo de nuestro cuerpo y reconocer los indicios de alarma para recurrir a un especialista.

A medida que el embarazo avanza es normal sentir molestias, ya que los músculos y tejidos se estiran produciendo digestiones pesadas y lentas. Además, los niveles de estrógenos y progesterona aumentan produciendo la relajación de los músculos del sistema digestivo.

Estas características producen dolores de estomago e hinchazón, pero es fácilmente controlable con una adecuada alimentación, comiendo poco y con regularidad ayudaras a que el proceso sea más ameno. Si las molestias continuaran no dudes en recurrir al ginecólogo a la brevedad. 

Los principales síntomas a los que deberás estar atenta y consultar sin demora con un especialista son, dolor agudo en el lado derecho superior del abdomen, cualquier molestia que se presente acompañada por un sangrado o pérdida, y los malestares que se presenten de manera frecuente. Otros signos a tener en cuenta son mareos, dolores de cabeza y de hombros.

Recuerda que no hay mejor accionar que prevenir, visita periódicamente a tu doctor

y asiste puntualmente a tus controles. Es la mejor manera de asegurar un embarazo tranquilo y saludable.

Qué importante es en la sociedad una alimentación saludable, y mucho más si estás esperando un hijo en tu vientre. Sin embargo muchas veces la gente no toma real conciencia de esta situacion por extraño que esto parezca.

Por eso es fundamental que las futuras mamás tomen conciencia de cómo hacerse bien y sobretodo al presente y futuro de su hijo.

Por supuesto que desde aquí te alentamos a que te hagas todos los controles médicos necesarios y que estos sean acompañados por una dieta brindada por un profesional de la nutrición.

Aquí te damos algunos tips sobre lo que debe ser la alimentación durante el embarazo. Lo infaltable en toda buena dieta son: Lacteos; Carnes rojas, pollo, pescado y huevos; Cereales y derivados; Frutas y  Hortalizas

En el caso de la leche leche es el mejor de estos alimentos por su alto contenido de proteína y calcio. Debes beber al menos dos litros de liquido diario, preferiblemente sin azucar no gaseosas ni alcohol.

En el caso de la fruta y verdura son fundamental ya que te aportan vitaminas A y C, tambien es recomendable que sea en forma cruda para que pierdan la menor cantidad de nutrientes.

A la hora de elegir carnes es mucho más saludable optar por las carnes blancas que las rojas. Así estaremos eligiendo por las vitaminas, el calcio el hierro, entre otras cualidades.

Los cereales son fuente de carbohidratos y fibras, consulta con tu médico la cantidad que puedes comer y en que forma.

El embarazo es una hermosa experiencia que debe ser tomada con respeto y sobretodo mucho amor hacia ti y el niño.

Antes de abordar el tema de la nutrición del niño o de la niña  menor de seis años, es importante que observe algo sobre las características generales de los niños y las niñas en esta edad, para así poder adecuar su alimentación y preservar su estado nutricional y su salud, porque por medio de esto nos damos cuenta del crecimiento y desarrollo del niño o niña.

Que la familia conozca que alimentos debe de consumir un niño o niña menor de tres años y la importancia de fomentar buenos hábitos alimenticios en sus hijos e hijas.

Importancia de la alimentación del niño o niña en esta edad:

A esta edad los menores se encuentran  en un período de rápido crecimiento que aumentan sus necesidades nutricionales las cuales deben de ser satisfechas en el consumo de alimentos, pero el tamaño y capacidad del estómago del bebé es pequeño por lo que es necesario distribuir los alimentos en varias comidas al día, para asegurar que el consumo de nutrientes sea satisfactorio.

¿Es la misma alimentación del bebé en toda su edad:?

NO, la alimentación del niño o niña varía de acuerdo a su desarrollo y se aprecia en sus diferencias biológicas.

Así tenemos que los bebés menores seis meses, solo pueden consumir alimentos líquidos como la leche materna que está adaptada a su pequeño organismo, los niños mayores de seis meses hasta un año comienzan a estar en capacidad de consumir otros alimentos aparte de la leche materna.

En los niños de uno a tres años de edad, se continúa variando la alimentación y es cuando ya está en capacidad de consumir alimentos más sólidos.

La introducción de alimentos sólidos permite al niño o niña masticar y fortalecer las encías.

Las que ya son madre y las que ya están por serlo debemos de saber que después del parto la madre queda débil debido a la gran cantidad de sangre que vota y por los nueve meses que crió a su bebé en su vientre.

Solo imagíneselo, por  eso la nutrición de la madre debe de ser muy buena, pues una  buena alimentación garantiza:

1. Crecimiento y desarrollo sano de los niños y niñas y reparación del desgaste diario en la madre lactante.
2. Protege el organismo contra las enfermedades
3. Proporciona energía para todo tipo de actividad.

Al hablar de nutrición (buena alimentación), se debe determinar que la alimentación diaria debe sea: balanceada, variada, adecuada, sana e higiénica.

Balanceada: Significa que en cada comida se deben de combinar los alimentos de los grupos básicos: carbohidratos, vitaminas, proteínas y  minerales.

Variada: Es alternar los alimentos para incorporar nuevos sabores y texturas.

Adecuada: Se refiere a la cantidad de comida que se proporciona de acuerdo a la edad.

Sana: Los alimentos naturales son los mas sanos, debemos disfrutar el sabor natural de los alimentos.

Higiénica: Los alimentos a consumir deben de estar limpios y en buen estado.

Para que una madre y también su hijo e hija estén sanos y fuertes, la madre debe de alimentarse bien durante el embarazo, comer alimentos que le den fuerza, energía, y ayuden al crecimiento del niño o niña.

Una madre embarazada que no come puede llegar a tener un niño o niña  de bajo peso, que no crezca bien y se enferme con frecuencia, incluso ella misma se puede enfermar.

Debe de tener una dieta balanceada, variada, higiénica y adecuada que le permita aumentar aproximadamente de dos a cuatro libras durante los primeros tres meses, y en los siguientes una libra por semana, de modo que a los nueve meses haya aumentado unas veinte y cinco libras aproximadas.

Cuidados que debe de tener una mujer embarazada:

1. No debe de cargar cosas pesadas, ni chinear animales.
2. No debe de acercarse a las personas con enfermedades contagiosas.
3. No debe de tomar medicinas que no hayan sido recetadas por el médico.
4. No debe de tomar bebidas alcohólicas, tomar y tener emociones muy fuertes.

La familia debe de organizarse para elaborar los trabajos domésticos de tal manera, que la mujer embarazada pueda descansar y tener el tiempo para practicar los ejercicios necesarios (respiración, caminar,etc) para tener un buen parto.

Orientar a las madres a sostener o asistir a reuniones para organizar actividades de nutrición, intercambiando recetas de cocina con alimentos que garantizan una buena alimentación a la madre embarazada.

Durante le embarazo, la madre no debe de mostrar un estado emocional muy malo para el bebé porque a este le afecta, pues el estado emocional de la madre puede influir en las reacciones y en el desarrollo del niño o niña por nacer.

Por eso las emociones como la angustia, el miedo y el enojo intenso, producen cambios químicos y hormonales en el torrente sanguíneos que son transmitidos al feto a través de la placenta pudiéndole afectar negativamente.

La tensión prolongada de la embarazada puede tener consecuencias graves para el niño o niña como: exceso de movimientos intestinales y otras alteraciones. Aún antes del nacimiento es importante para el bebé que su padre y su madre piensen en él o en ella, lo quieran, le hablen, lo cuiden y lo acaricien.

El niño o la niña necesita de que lo quieran y lo estimulen desde que está en el vientre ya que  se da cuenta de las cosas que suceden en el mundo exterior, escucha ruidos, siente le afecto que le proporcionan los padres, y  se da cuenta de las tristezas y alegrías de su madre.

En el vientre el niño ó niña se siente protegido y seguro, pero esa seguridad puede ser amenazada cuando la madre se angustia o rechaza al niño ó niña.

Durante el embarazo la madre puede mostrar a su hijo e hija su afecto de diferentes formas: cuidándose así misma, alimentándose bien, cuidando su salud, siguiendo los consejos dados por el equipo de salud, aprendiendo a tener tranquilidad en los momentos difíciles, relajándose entre otras cosas.

El padre también puede mostrar afecto por el bebé que viene, hablándole, acariciándole en el vientre materno, interesándose por su desarrollo y crecimiento, acompañando a la madre cuando valla al centro de salud para que le hagan su chequeo o control .

A continuación te presentaré unos cuantos cosejos para  que te ayudes tú y ayudes a tu bebé:

• La alimentación ideal de un bebé es: pecho materno exclusivo durante los primero seis meses de edad, sin agua, ni leche en polvo o de vaca, ni otros alimentos.
• A partir de los seis meses, el inicio de otros alimentos y continuar la lactancia materna hasta los dos años.
• El inicio de los alimentos debe de ser en forma de puré o sopas espesas.
• Evitar los pures ralos o sopas ralas. Para hacer puré, machacar bién los alimentpos hasta que esten suaves.
• NO usar pachas, ni consoladoras su uso favorece las enfermedades.
• Para alimentar a su bebé utice el vaso, la taza, la cuchara, estos bién lavados.
• Acompañe al bebé en la alimentación, anímelo y esté seguro de que coma toda la comida adecuada que se le sirba en el plato, todas las veces que sea necesario.
• Si el niño o niña se enferma debe ofrecerle pecho materno, darle la comida más seguidas y más suaves.
• Practicar el lavado de manos, tanto del niño o niña como de la persona que le da de comer los alimentos.

De nueve a once meses.

1. Recuerde que a esta edad hay que ofrecer al niño o niña una mayor cantidad de alimento adecuada,  por lo menos unas catorce cucharadas soperas.
2. Debes de ofrecer los alimentos por lo meno unas cuatro veces al día.
3. Recuerda desbaratar los alimentos bién para que el bebé pueda comerlos con facilidad.
4. Acompañar y animar al niñño o niña a que coma toda la comida del plato.
5. Algo importante, es que tu tienes que continuar dando el pecho materno al bebé amtes de cada comida.

A esta edad el bebé ya puede comer  muchos alimentos muy importantes, que a continuación te mencionaré:

Alimentos básicos: Pan, y todo lo que se prepara con harina de trigo, como los tallarines, fideos, tortillas, hojuelas,etc.

Alimentos formadores: Carne picada, molida o desmenuzada ya  sea de pescado, garrobo, vaca, víceras:( hígados o titiles, etc ), huevos: iniciando con la yema y en unos días agregar la clara.

Alimentos protectores:  Frutas: mango, banano, marañón, manzana, pera, uvas, etc. Otras frutas y verduras cocidas en trocitos, por ejemplo: piña, zapote, tomate, remolacha, etc.

Alimentos de energía concentrada: Aguacate, azucar para endulzar, de forma moderada los refrescos. Al finalizar el período, el niño o niña ya debe de estar comiendo de todo lo  que la familia acostumbra de forma moderada.

•  De doce a veinte y cuatro meses.

1. A esta edad debe ofrecer al niño o niña  la cantidad adecuada de alimentos de aproximadamente de unas diez y seis cucharadas soperas o sea  una taza.
2. Recuerde  que debe de ofrecerle alimento más o menos d eunas cuatro a cinco veces a día.
3. A esta edad el nió ya puede comer los alimentos en trocitos.
4. Además usted como la madre debe de recordar siempre  que debe de acompañar  y animar al niño o niña a que se coma toda la comida que se le sirbe en el plato.
5. Algo muy importante, continúe dando el pecho materno. Cumplido el año usted le debe de dar el pecho materno después de las comidas.

De cero a seis meses

1. Debes de amamantar a tu bebé de  unas ocho veces o más  de día y de noche.
2. Usar ambos pechos cada vez que amamantes y darle hasta que sientas los pechos totalmente vacíos.
3. Sacarse la leche manualmente para que se la den al bebé y con cuchara, cuando la madre no esté en casa.
4. Dar pecho materno, exclusivamente, NO introduzcas bocados, ni pachas, ni agua, ni té, ni otro tipo de leche.

De seis a ocho meses.

1. A esta edad es necesario agregar otros alimentos.
2. Ofrecer al bebé la cantidad adecuada: mas o menos ocho cucharadas soperas.
3. Usar el plato, cuchara, y vaso para dar los alimentos al bebé.
4. Animar al niño o niña a que se coma todo lo que se le sirva.
5. Dar de mamar alniño o niña, antes de darle la comida.
6. Dar  de comer espeso, ablandar los alimentos, purés con leche materna.
7. Dar el mismo laimento por lo menos tres días seguidos. Recuerde que su bebé apenas esta aprendiendo a comer.
8. Ofrecer los alimentos dos veces al día .
9. Continuar dando el pecho, antes de las comidas, seis veces o más, de día y de noche.

A esta edad ya puedes ofrecerle los siguientes alimentos: cereales espesos de: maíz, cebada, arroz, avena.

Arroz y frijoles molidos mojados con sopa de frijoles, puré de quequisques, de papas etc.

Alimentos formadores: Frijoles cocidos, mojados y colados.

Alimentos protectores: Puré de frutas y verduras: banano, papaya, ayote maduro, pipian, etc.

La zanahoria, guayaba, remolacha, y otras contienen gran cantidad de vitaminas A y vitamina C, respectivamente.

Después del parto se inicia la producción de la leche, cuya cantidad dependerá de la frecuencia con que el bebé mame.

La razón es secilla: al mamar, el bebé estimula las terminaciones nerviosas del pezón, las cuales se encargan de llevar un mensaje al cerebro, para que se produzca la leche, el que a su vez envía la orden a los pechos para que se inicie su producción.

Cada vez que el bebé mama se repite todo este proceso; la leche no se almacena en los pechos, solo cuando pasa mucho tiempo entre una y otra mamada. La leche se produce en el mismo momento  en que el niño mama.

Por eso cuanto más mama su bebé más leche produce la madre