Alimentación

Por fortuna podemos afirmar que a medida que pasan los años, cada vez hay más mamás que tienen bebés más grandes para ser destetados, esto es índice de una mayor conciencia respecto al destete natural, el amamantamiento prolongado, y es expresión de una lactancia exitosa.

Como lo señaláramos en otras ocasiones, tanto la Organización Mundial de la Salud como UNICEF hablan de una lactancia saludable cuando es exclusiva hasta los 6 meses y se produzca un destete que no exceda más allá de los 2 años de vida del bebé.

Un mito que se ha podido derribar es el que plantea que la calidad de la leche materna se deteriora después del año, pero lo cierto es que la composición de la leche materna varía de acuerdo a las necesidades del niño, conforme él va creciendo.

Aun cuando el niño ya es capaz de recibir otro tipo de alimentación la lactancia materna sigue siendo importante fuente nutritiva e inmunológica pasado el primer año de vida del bebé.

Pero las madres plantean una dificultad: es más fácil destetar a un bebé que no habla que a otro más grande que sabe expresar sus opiniones. Pero que sea más fácil destetarlo para la madre no significa que también lo sea para el niño. De igual manera cuando la madre se siente presionada a destetar y no es lo que realmente desea en su corazón, los niños perciben esta contradicción y más se revelan ante su decisión.

En la actualidad se presenta la disyuntiva entre cronometrar el tiempo que nuestro bebé toma de cada pecho o esperar que se encuentre satisfecho. Desde aquí como una ayuda aproximada para tomar de referencia, el tiempo promedio en el que bebé debería tomar cada pecho sería de diez a quince minutos respectivamente.
Otro método para saber que debemos cambiar a la otra mama es cuando sentimos que ya se encuentra más bien blanda, este es el momento oportuno para rotarlo hacia el otro pecho. Pero lo ideal es que el bebé marque que ha finalizando retirándose por propia decisión, más allá del tiempo transcurrido.
En caso de haber alimentado al niño de una sola mama recuerda que en la próxima toma debes ofrecerle el pecho que no haya amamantado, podrás notar que suele estar más pesado. Es esencial que tomes nota de los hábitos del bebé, ya que si en alguna ocasión se diera que no quiere el pecho o no por el tiempo en el que esta acostumbrado puede que presente una dolencia o indigestión.
de la misma manera debes estar atenta en cuanto a que tome el pecho más allá del tiempo habitual, ya que puede que se convierta en una maña y, como dicen las abuelas, tome el pecho igual que a un chupete. No dejes de consultar con el especialista, pero ten en cuenta el comportamiento de tu hijo.

Nuevamente deseamos presentar dos aspectos fundamentales sobre la alimentación de la madre durante el embarazo que nos aseguraran el correcto desarrollo de nuestro futuro hijo en el vientre materno.

Mantener una ingesta reducida de grasas en el embarazo

El aporte de grasas durante la gestación no debe ser muy alto. Las grasas son una fuente de energía muy concentrada, ya que tienen muchas calorías y ayudan al organismo a utilizar ciertas vitaminas, proteínas e hidratos de carbono. El consumo de grasas saturadas (sólidas a temperatura ambiente) debe limitarse durante la gestación y se debe elegir con más frecuencia el consumo de grasas insaturadas (líquidas a temperatura ambiente) que son más saludables.

Vitaminas y minerales para el correcto desarrollo del feto

Las vitaminas y los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Y muy importantes para asegurar el correcto desarrollo del feto, es primordial un aporte adecuado de vitaminas y minerales, sobre todo de hierro y calcio. La mejor forma de tomarlos es a través de la dieta, aunque en algunos casos el médico puede recomendar suplementos vitamínicos.

Para una absorción correcta de todos los nutrientes existen combinaciones de alimentos que son muy eficaces y que evitarían la ingesta por otra vía. Por ejemplo los cítricos son fundamentales para la absorción del hierro. No olvides consultar con tu especialista.

Continuando con la importancia de mantener una saludable alimentación durante el embarazo queremos acercarles algunos ítems que no deben dejarse de lado para una dieta equilibrada y sobre todo sana:

Necesidad de más proteínas en el embarazo
Las necesidades de proteínas aumentan desde la concepción misma del feto. Compuestas por unas sustancias químicas denominadas aminoácidos, las proteínas actúan en la formación de los huesos, los músculos, la piel y los demás órganos vitales.

Por ello durante la gestación es recomendable aumentar la ingestión de proteínas para fortalecer el correcto crecimiento y desarrollo del cuerpo de nuestro hijo. Las proteínas se encuentran, sobre todo, en la leche y otros derivados lácteos, las legumbres, el pescado, la carne magra, los frutos secos y la levadura de cerveza.

Consumir hidratos de carbono moderadamente
Los hidratos de carbono son la fuente de energía principal del organismo y deberían aportar la mayoría de las calorías diarias. El pan, los cereales, la pasta, la harina y las hortalizas son alimentos ricos en hidratos de carbono.

Debemos procurar no abusar de algunos de estos nutrientes, sobre todo aquellos que contienen harina blanca y azúcar (pasteles, bollos y postres). En grandes cantidades, estos alimentos pueden producir una elevada concentración de azúcar en la sangre, tanto en el organismo de la madre como en el del feto, lo que puede derivar en una diabetes.

Uno de los mayores cuidados durante el embarazo es la alimentación de la madre, debemos procurarnos una dieta sana y equilibrada para asegurar el buen desarrollo del feto y el bienestar de ambos durante los nueve meses de gestación.

Debemos tener siempre presente que el feto se alimenta y recibe oxigeno exclusivamente de su madre, a través de la placenta. Es por ello que afirmamos que es más que importante poseer una alimentación completa y equilibrada.

A lo largo del embarazo las necesidades energéticas de la mujer aumentan para poder afrontar las crecientes exigencias físicas en, aproximadamente, 500 calorías diarias. Fundamentalmente la necesidad de ingesta es mayor en lo que respecta a proteínas, vitaminas y sales minerales, como en toda dieta debemos combinarla en forma adecuada con hidratos de carbono y grasas.

Una de las características más comunes a todas las embarazadas es el aumento de peso, esto es producido en parte por un almacenamiento extra de grasas y fluidos, y también al crecimiento de órganos internos como el útero y los pechos para amamantar. Lo normal, señalado por los médicos, es engordar entre nueve y quince kilogramos durante todo el embarazo.

Es importante, además de una equilibrada dieta, hacer ejercicio con regularidad y descansar siempre que se pueda. En ningún caso, salvo prescripción médica, se debe hacer régimen durante el embarazo.

Para concluir con las notas sobre el destete ya hemos dicho que debe ser gradual, que es una forma de independizarlo, de nutrirlo correctamente y que no se puede dar fechas exactas pero si aproximadas. Así es que terminamos esta serie con algunos tips al respecto:

• Comience a destetarlo aproximadamente a los seis meses pero no se extienda más allá de los dos años del bebé.
• No lo haga de golpe recuerde que esto podría significar el origen de sentimientos de inseguridad perjudiciales para su equilibrio psicológico, al obligarlo a afrontar una independencia de su madre incompatible con su estado de madurez.
• Al hacerlo en forma gradual también prepara a la mamá para evitar tener molestias.
• Siempre que sea posible aprovecha los momentos en los que se distrae para ofrecerle una mamadera con leche maternizada o bien de vaca.
• Reduzca el tiempo en el que el bebé toma el pecho es decir vaya acortando los minutos de mamada.
• Intercale el pecho con algún alimento que le brinde lo que el bebé necesita pero que a la vez sirva para distraerlo del pecho, por ejemplo cuando se le abra el apetito puede darle un poco de banana.

Si intenta probar estos consejos y no funciona deje pasar unas semanas y vuelva a intentar seguramente ese no era todavía el momento.

Continuando con la temática que en estos post nos ocupa dijimos que cerca de los seis meses en un buen tiempo para comenzar lentamente el destete y que, sobretodo, debe ser gradual.

Bien, un buen síntoma para comenzar es el hambre del bebé junto con la aparición de los dientes. Es decir si su niño llora porque quiere más comida debemos comenzar a pensar en otros alimentos además de la leche materna.

Recuerden que sin una alimentación complementaria que sea correcta se está induciendo a una insuficiencia nutricional que retrasa el desarrollo físico del bebé.

Entonces para no tener estos inconvenientes se aconseja complementar la lactancia con otros alimentos a partir de los seis meses del bebé.

Sin establecer reglas fijas se puede plantear como un tiempo prudente para dejar de amamantar los dos años. Es claro que a medida que se van agregando nuevos alimentos, estos van ganando terreno por sobre la leche materna.

El paulatino destete, como dijimos, va dando independencia al niño que va acompañada con nuevas relaciones. Una manifestación clara de desinterés por tomar el pecho se da con el hecho de tomar una vez por día, luego cada varios días para luego ya no darle más el pecho.

Así como se lo debe preparar al bebé es importante que la madre tome conciencia de esta apertura al mundo por parte de su hijo.

Por las consultas que hemos recibido es que consideramos necesario brindar algunos consejos sobre el destete. Entendemos por destete la adaptación del bebé en lo nutricional pero también en lo emocional y social. Entonces ligeramente podríamos decir que es la sustitución gradual y progresiva de la leche materna por otros alimentos y todo lo que ello conlleva.

Es importante que se haga en un tiempo adecuado ya que es tan perjudicial hacerlo precozmente como cuando los niños son grandes. Pero atención aquí no daremos una fecha porque esta dependerá de cada caso en particular y por supuesto esto será planteado por el correspondiente facultativo.

Querer cambiar la alimentación cuando es muy pequeño significa apurarle el organismo que no se encuentra preparado para nuevos alimentos y de seguro tendrá problemas por su incapacidad para asimilarlos.

Demorar en el destete hace muy dependiente al niño con respecto a la madre y ya no cumple este alimento con las necesidades de la criatura. Es común que las madres que amamantan hasta grande al niño sean aquellas que promueven una vida naturista, suelen ser ellas quienes no pueden  independizarse del vínculo con los niños.

En este primer acercamiento al destete debemos resumir diciendo que debe ser gradual y progresivo para que sea bien asimilado por el niño y en muchos casos por la madre también.

Aunque parezca una verdad de perogrullo ha sido necesario hacer un estudio en Estados Unidos para confirmar que es necesario contar con licencias más largas para que las madres puedan amamantar a los bebés, las cuales deben llegar a los seis meses para ser óptimas.

La investigación fue realizada por la Universidad de California y guiado por la doctora Sylvia Guendelman que llegaron a la siguiente conclusión: “Para la lactancia, el período más importante es el de la licencia posparto”.

Uno de los factores importantes de la licencia es que no se estresa a la madre que amamanta como la que debe amamantar y encima estar en actividad laboral.

Es necesario generar conciencia en los patrones de la necesidad de que las madres puedan contar con tiempo y espacio para estar con sus bebés. Y también en las madres para que reflexionen el beneficio que significa para ellas y la criatura el que tome la teta.

El equipo de investigación observó que un factor fundamental en la continuidad en el amamantamiento radica en que fecha debe la mujer reincorporarse al trabajo. Quienes debieron hacerlo antes del mes y medio de haber parido dejaba de amamantar a sus hijos, mientras que las que tenían licencias más prolongadas continuaban dándole el pecho al bebé.

Lo fundamental en este asunto es la necesaria toma de conciencia por parte de la sociedad de los beneficios de la leche materna.

El acto de amamantar es una de las formas más naturales y sanas de proporcionar la nutrición justa que el lactante necesita, pero además es un espacio de comunicación y afecto único entre madre e hijo. Las ventajas se registran a nivel salud, desarrollo físico y, también, en connotaciones psicológicas positivas.

La leche materna contiene nutrientes que son fundamentales para subsistir los primeros meses de vida y al ser producida naturalmente por la madre, estos elementos no son reemplazables por otra comida.

Durante los primeros cinco meses de vida el bebé estimula correctamente su crecimiento a través de la leche maternal. Pero a partir del cuarto mes se comienza el proceso de ablactación, es decir se integran a su dieta productos no lácteos para continuar con la ganancia de peso, pero los especialistas sugieren continuar dándole el pecho hasta que cumplan el primer año de vida.

En la actualidad muchas mujeres presentan inconvenientes para dar el pecho a sus hijos, ya sea por las molestias que se registran al comienzo, o porque la demanda de trabajo y quehaceres se lo impide. Pero debemos saber que las molestias desaparecen con el tiempo y los beneficios para nuestros hijos son tan elevados que cualquier sacrificio que podamos realizar por amamantar valdrán salud y bienestar a nuestro bebé.